일하지 않을 때 업무 생각으로부터 해방되는 방법

*출처: https://www.youtube.com/watch?v=F2hc2FLOdhI

 

• 제목: 일하지 않을 때 업무생각으로부터 해방되는 방법 (How to practice emotional first aid)

• 강연자: Guy Winch

• 요약/소감: 업무적인 생각(되새김)을 그만두는 것은 아주 어렵다. 그 중 한가지 방법은 '어떻게 문제를 해결할까'로 생각을 전환하는 것이다. '시간이 너무 없어. 할게 너무 많아' 의 경우, '어떻게하면 시간 효율성을 높일수 있을까? 하루 15분정도 할일을 정리하는데 쓰면 좀 더 나을까?' 등등. 문제를 인식하고, 해결할 방법으로 대신 되새김질을 하는 것. 이렇게 하면 몸에서 받는 스트레스가 번아웃으로 가는 것을 막는다고 한다. 
  업무가 끝난 이후에도 여러 생각을 참 많이 했던 것 같다. 나 또한. 통근하면서도, 잠자기 전 누워있을 때도. 이런 것들이 모여 스트레스가 생기고, 해야할 일을 머릿속으로 항상 생각하고 있으니 더 하기 싫게끔 되어 일을 미루려고 할 때도 있는 것 같다. 번아웃이 올때 직업을 바꾸거나, 그만두지 않아도 '생각의 전환'으로만 문제를 해결할 수 있다고 하니. 앞으로는 일에 대해 'what'이 아니라 'how'에 초점맞춰 일할 것이다.
  근데 언제 일하냐고요 - ! 일하고 싶다고요 !